正しい知識がダイエットを成功させるコツ
ダイエットとは
日本では「ダイエット＝減量・痩身」というイメージで使われますが、もともとは医療用語としての「食物や日常的に摂る食事」などの意味があるようで、「糖尿病の治療のためにdiet therapyを受ける」などといった意味で使われるのが正しいようです。しかし、現在の日本においては、「減量のための食事制限」という限定的な意味合いとして用いられ、一般的に広く浸透しています。ダイエット、誰でも一度はチャレンジしたことがあるはずです。ダイエットを成功させるための一番の秘訣は正しい知識を知ることだといえます。
ダイエットの基礎知識
ダイエットにはただ単に痩せたいと思うのではなく、目標や目的を持って行うことが成功させる秘訣です。
ダイエット／方法／肥満タイプ別
肥満には「リンゴ型肥満」「洋ナシ型肥満」に大きく分かれます。それぞれの特徴を知ることによって、効率よくダイエットを行うことができます。
ダイエット／遺伝子
最近では食生活や運動不足の肥満のほかに「遺伝子」と肥満の関連性の研究も進んでいます。
ダイエット／食事とカロリー
ダイエットには摂取カロリーの「痩せの大食い」といいますが、いくら食べても太らない体質の人いますよね。どうしてなのでしょう。
ダイエット／運動の効果
ダイエットを成功させるためには、運動を合わせて行うと、より効果的に成果を上げることができます。どんな運動がダイエットに向いているのでしょうか。
ダイエット／停滞期／リバウンド
ダイエットを始めると、初めのうちは体重もどんどん減り、うれしくなります。しかし、その後の体重が落ちなくなる停滞期、そしてダイエットが成功しても元の体重に戻ってしまうリバウンドもダイエットにとっては強敵となります。
ダイエット／肥満・男女での違い／痩せやすい時期
人間の脂肪細胞が増える時期は３つあるといわれています。また男性と女性、性別によって脂肪の種類もつく部分も異なります。女性には生理によって痩せやすい時期と痩せにくい時期があるようです。
ダイエット／ダイエットの流れとダイエット後の体重維持
ダイエットの正しい方法とダイエット成功後の体重維持の方法を説明します。
ダイエット／危険
ダイエット方法として間違った知識や危険な方法はダイエットを失敗するだけではなく体を壊す危険や精神的にも悪影響を与えることになります。
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